Stressbewältigung

Es gibt viele Faktoren wodurch Stress ausgelöst werden kann:

• Überforderung
• Zeitdruck
• Minderwertigkeitsgefühl
• Zwischenmenschliche Konflikte und Belastungen
• Perfektionismus
• Eigene Krankheit oder Pflege von Angehörigen
• Reizüberflutung

Um nur einige aus der großen Palette zu nennen.

Wenn Stress nicht oder unzureichend abgebaut wird, hat dies schädliche Folgen für Körper und Geist.
Das beginnt mit innerer Anspannung, Unruhe, kann sich körperlich in Rückenschmerzen äußern, Schlafstörungen auslösen oder nicht abschalten können.
In der nächsten Phase kann es zu Magendruck und Völlegefühl kommen, aber auch Blutdruckerhöhungen sind ein Faktor.
Schlaflosigkeit und massive Erschöpfung gehen über zu körperlichen Erkrankungen wie Bluthochdruck, Essstörungen, Asthma, Darmerkrankungen und auf der psychischen Ebene kann dies zu Depressionen und Süchten führen um den Stress zu reduzieren.

Um die gesundheitlichen Störungen sowie die Schäden für Geist und Seele zu vermindern, ist es wichtig seinen eigenen Stress zu erkennen, die Stressoren zu vermindern und Stressgefühle abzubauen, damit sie eine Balance zwischen Anspannung und Entspannung finden.

Finden Sie heraus, was Ihnen Stress macht, welche Denkweisen, Prägungen oder Verhaltensmuster bei Ihnen zu Stress führen.
Finden Sie dann heraus, wie Sie Spannungen reduzieren können, sich genügend Schlaf gönnen und regelmäßige Auszeiten einplanen.
Was macht Ihnen Belastungssituationen erträglicher, zum Beispiel Humor.

Wie können Sie entspannen, vielleicht mit Musik oder einer schönen Massage.

Wie können Sie gelassen den Tag beginnen, gibt es Rituale die Sie unterstützen, bevor Sie an Ihren Arbeitsplatz gehen.

Es gibt Entspannungstechniken wo Sie insbesondere lernen die vegetative Aktivität herabzusetzen und in Übungen mehr Achtsamkeit mit sich und Ihrem Körper lernen.
Da jeder Mensch unterschiedlich ist, ist nicht jede Entspannungsmethode geeignet.

In der Beratung erfahren Sie, welche vielfältigen Methoden es gibt und können für sich auswählen, was Sie ausprobieren möchten. Außerdem können Sie ihre eigenen Stressauslöser erfahren und dann durch Veränderung dieser Auslöser zu mehr Ruhe und Gleichgewicht kommen.