Die Phasen der Wechseljahre

Die Wechseljahre beginnen oft zwischen dem 40. und 50. Lebensjahr und bezeichnen einen Zeitraum von 5-15 Jahren. Es gibt 3 Phasen der Wechseljahre hier grafisch dargestellt:

Prämenopause
Die Prämenopause beginnt ca. ab dem 40. Lebensjahr. Es kommt in dieser Phase zu häufigen Zyklen ohne Eisprung, die mit verschiedenen Symptomen wie Kopfschmerz, Brustspannen, schmerzhaften und heftigeren Regelblutungen, seelischen Verstimmungen oder Wassereinlagerungen verbunden sind. Dies wird ausgelöst durch das Fehlen bestimmter Hormone, die während des Eisprungs ausgeschüttet werden und so den normalen Ablauf des Zyklus gewährleisten.

Perimenopause
In dieser Phase der Wechseljahre findet kaum noch ein Eisprung statt. Die Eierstöcke reduzieren ihre Hormonproduktion, wodurch es zu Ungleichgewichten kommt. Dieses Hormonungleichgewicht führt zu unregelmäßigen Zyklen bis hin zur letzten Menstruation.
Diese Zeit ist die eigentliche Wechselzeit und zeigt die ersten deutlichen Symptome, wie z.B. Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Blasenschwäche, Bindehautreizungen, Hauttrockenheit und vieles mehr.



Menopause und Postmenopause
Die Menopause ist der Zeitpunkt der endgültig letzten Menstruation.
In der nachfolgenden Phase, der Postmenopause ist der Hormonwechsel abgeschlossen. Das bedeutet, dass die Hormonproduktion der Eierstöcke auf ein Minimum reduziert ist. Die Produktion der Östrogene und Gestagene wird jetzt sukzessive durch andere Organe, wie Nebenniere, Brust oder Fettgewebe übernommen. Um diesen endgültigen Übergang und diese hormonelle Neuorientierung maximal zu unterstützen, ist ausgewogene Ernährung und Bewegung besonders wichtig, genauso die einzuplanenden Ruhephasen. Es ist nicht mehr die Zeit des Durchpowerns, sondern eher die Besonnenheit im Tun, das Genießen und bewusst Leben.